Panie ! Wracaj Pan do niższego poziomu, bo takie dalsze męczenie nie ma sensu. Nic konkretnego Ci to nie przyniesie, a tylko możesz stracić motywację, przez brak efektów w postaci większej ilości powtórzeń. Teoretycznie mógłbyś przesunąć C1 na sam początek treningu, ale pytam się po co ? Lepiej poczekać, odpracować swoje na poziomach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w sobie odpuść, trening brzucha palący brzuch, brak odpowiedniej regeneracji mieśni. Nie widać, bo jak wygląda dieta ? Skoro skuteczna to czemu brak efektów ? Przejdz do diety zbilansowanej, oblicz zapotrzebowanie i heja :-)
A jaka praktyka pokazuje że z fazą nasycenie dłuższy cykl kreatynowy wyjdzie gorzej? No i jakie są ku temu podstawy? faftaq sie pewnie nie zgodzi ze mna - ale piszac tematy o kreatynie przeczytalem naprawde setki badan setki wnioskow setki roznych teorii (czasami spiskowych) jest jeden fakt ktoremu nie da sie zaprzeczyc - ~30% nie czuje [...]
Zacznij od bilansu na "zero"(ale zejdz do niego powoli), dodaj areo/interwaly a gdy będzie brak efektów dopiero ucinaj kalorie z węglowodanów. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2014-03-13 19:48:24
Właśnie miałam pytać co jest powodem. Hm ja z siłownią mam do czynienia tak systematycznie od lutego. I też efektów nie ma i powiem Ci, że domyślam się, że brak wyników demotywuje, ja po takim krótkim czasie nie widząc wyników mam nieco dość...
[...] o stagnacji to mam na myśli rozmiary, bo siła w jakimś stopniu idzie. problemem może być brak regeneracji, ponieważ mam dość męczącą prace. no ale czytalem ze nie jestem wyjątkiem jeśli chodzi o brak efektów po krecie itp suplementach. tak czy siak dzieki Tym, którzy sie już wypowiedzieli:) Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-07-21 20:47:18
bylem ostatnio zarobiony, nawet sam musialem na tydzien odpuscic Silownie. Jesli chodzi o rozpisywanie sie to mnie nikt nie pobije . Ciezarki: to zalezy od tego ile masz kasy do dyspozycji. Sa 3 mozliwosci: 1) Zestaw hantelek z ciezarkami np od 1kg do 15kg (lub wiecej), dosyc drogie rozwiazanie i zajmuje duzo miejsca (stojak, itp.), ale b. [...]
Cześć, cały czas tu jestem. Niestety trochę brak efektów poza zakwasami na drugi dzień ;-) Kupiłam sobie białko, bo jako wegetarianka ciężko mi dostarczyć go w odpowiedniej ilości. Niestety miało być pyszne czekoladowo-ciasteczkowe, a jest sztuczneeee, fuj. No ale piję, z kawą, żeby zabić smak :D Ćwiczę co 2 dzień po około 45min. Znalazłam na YT [...]
Srodki napewno miales OK bo ciezko trafic cos co w ogole nie dziala, brak efektow byl spowodowany brakiem wiedzy. Ktos kto nie ma diety i pojecia o dzialaniu wlasnego organizmu nie jest w stanie zbudowac miesni(no chyba ze ma super gen) przeczytaj co tutaj napisalem http://www.sfd.pl/jak_to_dziala_-t882269.html tak wygladja cykle 90% ludzi w pl [...]
Pany dzisiaj mija 7 dzien vlcd. Efekty? jak dla mnie słaby, chociaż może mam za duże oczekiwania. Waga - 2,5 kg. Subiektywnie, wiekszych efektów nie widze, płaski brzuch ok ale cieżko, żeby był wypchany. Dokładam aero w wiekszej ilości bo do teraz pełna symbolika w zasadzie brak. Tryb dnia raczej siedzący, studiuje. Siedze i mysle %-) Wywalam z [...]
Brak diety = brak efektów. Idź do działu odżywianie i podyskutuj z chłopakami o diecie. :-) Wrzucisz dietę, to efekty się pojawią. Odżywki bez diety możesz wyrzucić do kosza. Powodzenia.
ostatnio w jednym z wątków na sfd przeczytałam że mimo diety i odpowiedniej dawki ruchu może być zupełny brak efektów redukcji spowodowanym tym że organizm broni sie przed dietą i odchudzaniem8-O przez długie stosowanie ujemnego bilansu kalorycznego albo głodówkowych diet, to prawda? długo trzeba czasu by organizm znów chciał chudnąć?
[...] w stawie łokciowym ) Co Ty na to Andrzeju? Wiosłowanie Bez uwag. Robie dosc dynamicznie. Tym razem sztanga nie wypadała mi z rak. Poprawiłam przysiad rwaniowy i nie czułam efektów w wiosłowaniu. Skos wyciskanie Miesiac temu męczyłam sie z 30kg x15 wogóle nie szło. Obniżyłam ciężary i narazie idzie ładnie nie wykręca mi sylwetki. Przeważnie [...]
Hm, w sumie nie do konca ja sie wyrazilem jasno. Kumpel dopiero po 5-6 tyg dolozyl boldka(i nie wiem co tam jeszcze) do tego momentu jednak wedlug tego co sam mowil , zdobyl 6-8 kg na masie + sporo mocy na plus/jesli on klamal-ja klamie :) /. Poki co, jestem w 3 tyg... wiem ze to jeszcze nie pora na rozkrecenie, ale chociaz libido powinno sie [...]
Niech mi ktoś powie czy jeśli straciłem jakoś chęci do trenowania i odczuwam brak efektów ,to oznaka przetrenowania ? ,bo nie mogę się jakoś z motywować ,także ile przerwy se zrobić 1-3 tygodnie ? :D
do śniadania dodałem 50 g twarogu policzyłem go w gramach ale nie zapisałem ale jest czyli w treningowe mam nie jeść kolacji tylko tan koktajl mam wypić?? tak kalorie mże zmniejsze, a jak będzie brak efektów to zwiększe wielkie dzięki wam wszystkim Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2006-10-28 11:41:50
[...] Bez udziału osób trzecich mężczyzna tracił wielokrotnie równowagę i upadał. Przypadkowi przechodnie próbowali pomóc w podniesieniu z ziemi, ale nie dawało to oczekiwanych efektów, gdyż wspomniany mężczyzna nie angażował się do osiągnięcia tego celu. Dalszy przebieg zdarzeń z jego udziałem jest nieznany aż do momentu znalezienia go w stanie [...]
[...] na siłownię. Brak mi było jednak systematyczności chodź nie zawsze było to z mojej winy. Teraz wiem, że bez odpowiedniej diety i ćwiczeń siłowych nie uzyskam odpowiednich efektów. Od kwietnia ćwiczę tylko na siłowni, oraz aeroby (bieżnia) oraz wprowadzam to co jem do dziennika żywieniowego zgodnie z wcześniejszymi sugestiami 1700 kcal, 120g [...]